神经官能症运动锻炼

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医生主讲实录

科学合理的选择锻炼内容。所谓科学合理,就是根据身体的实际情况,按照卫生要求进行锻炼,其目的为了强身健体,而不是盲目逞能,有害身体。

再结合自己的工作性质、环境条件、时辰节气不同而异,比如体质好、条件好的可以选择一些运动量比较大的项目,如跑步、武术等。体质比较差的可以选择一些运动量较小的项目,如散步、气功等。经常伏案工作的应多做抬头、扩胸、伸腰、转腿等动作。

若以某些特殊体位姿势工作和劳动的人,则应以放松紧张部位的肌肉和关节的活动为主。有室外锻炼条件者,尽量到室外进行运动,无室外条件者,则以室内条件进行安排。

以上内容仅供参考

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