第一、平身仰卧在床上,躯干整治,两上肢自然舒坦,十指松展,掌心向下或者是向上放在躯干的两边,下肢自然伸直,两足跟距离十公分左右,足间自然分开,用鼻呼吸。
第二、端坐在椅子上,头微微前倾尽,颈部放松,含胸拔背,十指舒展,掌心向下置于同侧大腿上或者是膝盖上,与肩等宽小腿与地面垂直,膝关节屈曲呈九十度,用鼻呼吸。
第一、平身仰卧在床上,躯干整治,两上肢自然舒坦,十指松展,掌心向下或者是向上放在躯干的两边,下肢自然伸直,两足跟距离十公分左右,足间自然分开,用鼻呼吸。
第二、端坐在椅子上,头微微前倾尽,颈部放松,含胸拔背,十指舒展,掌心向下置于同侧大腿上或者是膝盖上,与肩等宽小腿与地面垂直,膝关节屈曲呈九十度,用鼻呼吸。
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