胃痛胃胀要注意饮食调理,饮食调理是保养脾胃的关键,因此饮食应有规律,三餐定时定量,避免暴饮暴食,要以素食为主,荤素搭配,常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅,不要食用刺激性的食物。
要坚持参加适当的体育活动,如散步,慢跑,打太极拳,做气功等,适当的体育锻炼,能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化,和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约四十次,要注意保暖,平时要保持心情舒畅,不良情绪可导致食欲下降,腹部胀满、嗳气、消化不良等症状。