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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2450次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2447次

• 颈型颈椎病如何预防
  针对这一类的颈椎病预防的话要从它的致病因素抓起，常见的手段有以下几种：第一、要预防颈椎的外伤，也就是做好颈椎的保护，比如避免颈椎的暴力打击或者是一些高危的运动，像赛车、格斗、体操这类的活动。第二、要注意减少颈椎的劳损，比如长期做某些颈部的剧烈活动或者是使用头顶重物这样的活动。第三、要保证颈部这个部位的保暖，因为受凉这些不良的物理性的因素，会导致颈部无菌性的炎症，从而产生这一类型的颈椎病。第四、要去除掉某些不良的姿势，比如长期的坐立低头或者是长期的做某一个动作而引起局部的痉挛。最后一个预防措施就是要做好颈部的功能锻炼，比如我们在长期伏案工作以后，经常起来坐一下，颈椎的活动一般我们推荐做一下颈椎的米字操，这个您可以自行百度相关的视频。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-19 1146次

• 颈型颈椎病如何预防？
  预防颈椎病的发生是与自身的习惯有关的。具体方法如下:第一、要保持颈椎正常的生理状态，不可以长期低头，要保持颈部的伸直，身体直立。保持一种姿势一段时间以后需要站立活动，可以进行简单的伸展运动。第二、选择合适的床铺和枕头，保护颈部和脊椎，人类每天约四分之一到三分之一的时间在睡眠中度过。若颈部一直保持一个不良状态，则容易引起颈部的劳损、退化，从而诱发一系列的症状。第三、从事劳动的群体、长途司机、工程师应该尽量避免长时间伏案读书或者是工作。每小时要抬头活动活动。颈椎病的预防是非常重要的，是现在社会病。现在颈椎病的发病率这么高，主要是由于生活方式的改变，现在随着手机、电脑的普及，人们现在的生活方式，在室内待的时间越来越，坐的时间也越来越长，低头看书的时间也越来越长。
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  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 1218次

• 颈型颈椎病如何治疗
  病情分析：对于这种类型的颈椎病，一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，不要长时间低头，不能长时间对着电脑手机，加强保暖，避免受凉。意见建议：可以使用活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗，也可以适当的进行推拿按摩以及理疗，使用一些消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛的药物进行对症治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-20 601次

• 如何预防食道型颈椎病
  病情分析：主要是避免长期低头伏案工作，避免长时间看手机电脑，另外平时要适当给予颈部肌肉放松，可以做点保健推拿按摩或者热敷，另外也可以适当做些颈椎操或者颈部的运动锻炼。意见建议：建议平时在颈部疼痛或者肌肉紧张的位置给予适当热敷，或者利用艾灸的方法来保健调理，如果出现有特别不舒服的症状，应该及时去医院就诊。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-06-06 602次

• 脊髓型颈椎病如何预防？
  ​1，是要预防颈椎部位的创伤，也就是注意颈椎的保护，我们推荐病人一定不要做一些涉及到颈椎的剧烈活动，比如格斗、赛车或者是体操这类的活动。2，是防止颈椎部位的过度的劳损，比如使用头顶重物这种劳作的方式，就不建议使用。3，是保证颈椎部位的保暖，因为受凉可以导致颈椎部位的无菌性的炎症，从而产生颈椎的退行性
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 143次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次