低头时间长了脖子疼怎么办_方大正医生的语音科普

像这种情况的话，一般是由于长期的坐立低头这种不良的姿势，导致了颈部的肌肉痉挛或者是颈椎的一些退行性的改变。这个在初期，可以先自行处理缓解一下，常见的手段有：

第一，制动休息，严格禁止这种坐立低头的现象。

第二，可以采取热敷，同时配合外用一些红花油或者云南白药这类的药物，可以请家人帮助按摩一下，然后就是在疼痛比较剧烈的时候，可以口服一些尼美舒利，布洛芬，双氯芬酸钠这类的药物。

另外，可以选用外贴一些膏药常见的有伤湿止痛膏，活血祛瘀膏还有狗皮膏都可以选用。另外症状稍缓解以后，在近期不要长期坐立低头，而且在工作或者学习的间隙，要多起来走动活动一下。同时我们推荐做一下颈椎的米字操，这个可以在网上搜索，自行的学习。另外如果经过这些处理不能够缓解的话，还是要去正规的医院骨科就诊的。

低头时间长了脖子疼怎么办

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