冠心病病人怎么选择合适的运动项目

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医生主讲实录

一、步行,步行简便易行,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好,散步为每小时3000米,慢步为每小时5000米,快步为每小时6000米,每分钟步行一百步以上可使心率达到每分钟100到110次,在清晨或傍晚进行,开始时每次十五到三十分钟,中间休息一到两次,每次三到五分钟,以后可逐渐增加步行速度和持续时间,直至每小时3000到5000米,步行三十分钟休息五分钟,每日两次,持之以恒,步行宜在优美的环境中进行,并选择平坦路,注意步幅的均匀,步态的稳定,呼吸自然,防止跌跤。

二、慢跑,慢跑虽然容易取得锻炼效果,但因其导致的外伤较多,因此老年人,心功能有明显损害者,体质较差者不宜贸然从事,可选择步行、慢跑交替进行的康复运动。

三、爬山,爬山前一定要坚持服药,因为爬山时心肌耗氧量会明显增加,而坚持服药能提高心肌对缺氧的耐受性,使心脏在耗氧量增加时也能稳定工作,同时要选择山势平缓,海拔不太高的山。

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