怀孕五个月吃什么对宝宝好

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医生主讲实录

怀孕五个月的时候已经处于孕中期,这个时候相对来说比较稳定,大多数女性孕吐也得到了很多的缓解,要多吃一些营养的食物,但是对于第一次怀孕的女性而言,往往对这方面不是特别了解,如果饮食不得当,会对胎儿发育有影响。

怀孕五个月的时候应该吃蛋白质,每天控量是每天八到九十克左右的为宜,这几乎是一个女性成年后对蛋白质的需求,最大的体现是对子宫、乳房发育,及血液中的蛋白质的需要,并维护胎儿大脑的正常发育,应当适当增加优质的蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

在怀孕后增加热量约10%到15%,每天增加20到30千卡的热量,为满足热能需要,应注意更换主食种类,如大米、高粱、小米、玉米、薯类,这样不仅能满足怀孕妈妈基础代谢所需的能量,还能提供宝宝的脑细胞形成和活动所需求的能源。 

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