脑卒中的许多诱因如寒冷,激动,便秘,过劳,多水等都与不良生活习惯密切相关,这些不良生活习惯都是可以预防的,生活中预防脑卒中我们应该做到以下几个方面:
一,慢起床,早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部后慢慢坐起,稍加休息后再起床活动。
二,起床后应该饮一杯白开水,冲洗胃肠,降低血液黏稠度。
三,晨练可以进行散步打太极拳等,应根据个人的具体情况选择不可过量。
四,排便时避免屏气用力,尽量选用坐便器,多吃蔬菜和富含纤维素的食物,保持大便通畅。
五,避免过劳,建议午休时间不宜过长,三十分钟左右即可。
六,保持良好的心态,学会休闲,劳逸结合,遇事不苛求。
七,戒烟限酒,避免刺激食物及饮料。
八,限制钠的摄入,增加钾的摄入,适当补充钙镁元素,这些均可以从日常饮食中获得。
九,定期进行体格检查,重点了解血压、血糖、血脂以及体重指数等情况,发现问题及时就医,避免胡乱用药。