调节内分泌,首先要从饮食运动上入手,多吃新鲜的果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,来增强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡,甚至是不足,进而引发其他疾病。
保证注意休息,充足睡眠,还要保持良好的心态与情绪,当情绪不好时,尽量找些自己喜欢的事来分散注意力,比如品品茶。听听音乐。或是找朋友谈谈心事,这些都是不错的办法。
只要有良好的心理素质,就会活得比较轻松,心理上没有太大的压力,内分泌自然会更好一些。
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调节内分泌,首先要从饮食运动上入手,多吃新鲜的果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,来增强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡,甚至是不足,进而引发其他疾病。
保证注意休息,充足睡眠,还要保持良好的心态与情绪,当情绪不好时,尽量找些自己喜欢的事来分散注意力,比如品品茶。听听音乐。或是找朋友谈谈心事,这些都是不错的办法。
只要有良好的心理素质,就会活得比较轻松,心理上没有太大的压力,内分泌自然会更好一些。
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