目前随着我们生活水平的提高,周围的人肥胖的比较多,一般体重指数大于28.0,在我国就可以诊断肥胖症。肥胖症的患者可以出现高血糖,高血脂及高血压,如果控制不好容易患心脑血管的并发症,所以减肥势在必行,应该严格的饮食控制,每餐主食不能超过150克,而且不要吃高热量的食物,比如油炸的油条,油炸糕这一类食物尽量少吃,如果想吃水果尽量在两餐之间吃,坚决的是杜绝饮料的,像果汁这些东西尽量不要喝。
其次应该多吃蔬菜,多进食富含蛋白质丰富的食物,蔬菜以蒸、煮、炖为主,不要吃油炸的。可以根据自己的身体状况制定一个长期运动的计划,比如骑自行车,快走,慢跑,转呼啦圈,做仰卧起坐等等。经过上述方式体重应该是逐渐减轻的,每个月体重可以减轻两斤左右,这样对身体的整体状况不受大的影响。如果上述方式效果仍不好,建议在内分泌科医生的指导下应用减肥药物或者做胃部分流手术。