在锻炼过后胫骨前肌疼挺常见的,例如踝关节解剖构造缺陷,踝关节的柔软度与肌力不佳,跑步时踝关节的过度旋前,脚跟腱过度紧张,胫前与胫后肌力不平衡,跑鞋使用过久致使减震效果变差,身心疲劳形成新陈代谢机能减退,女性跑步者的骨质疏松症,这些都是造成胫骨前肌疼痛的原因。
在运动过程中,发生胫骨前肌疼痛的时候,应当立刻停止运动,然后寻找一个阴凉的树下之类的坐下,有条件的可以使用冰敷疼痛的地方,这样可以减轻疼痛缓解炎症,每次冰敷十到二十分钟左右,患者可以调节坐姿,把小腿和大腿弄成九十度角,把脚平放在地上,抬高脚尖,抬到最大限度再坚持一会,然后脚踝处开始酸了之后放下,重复这个动作这个动作可以减轻酸痛感。