随着年龄的增长老年人的胃肠蠕动频率减低,肠道的水分相对的减少,粪便干燥可以导致大便秘结形成便秘,老年人的便秘考虑是缺乏运动锻炼,肠道功能减低和肠蠕动减慢所引起的,这种情况非常常见。
对于老年人出现这种情况一定要注意平时多运动,在饭前一定要喝开水调理肠胃,帮助肠道促进蠕动,有利于排便通畅。平时可以多吃一些水果,比如香蕉、火龙果等可以缓解便秘。
注意饮食习惯,不要吃油腻、酸辣、刺激和容易上火的食物。饮食一定要清淡一些,尤其是可以早上喝米粥或者面汤、小米汤等,不要喝牛奶,牛奶可以出现便秘的情况。适当做有氧的运动,每天早上可以起床去散步,在能力范围之内,不要做太猛烈的活动,一定要保持心情的舒畅,不要精神压力太大,失眠也会出现便秘的症状。