第一:减少热量的供给,采取递减的方法,正常的减肥速度是一个月内体重下降两到三公斤之间,不应速度过快,以免引起生理上的不良反应。
第二:控制主食,限制纯糖和甜食,食量较大者主食也应采取递减法,一日三餐减去五十到一百克,逐步将主食控制在二百到二百五十克左右,细嚼慢咽养成吃七分饱的习惯。对含有淀粉过多和极甜的食物,例如马铃薯,红糖,果酱,糖果,蜜饯等应尽量少吃或者是不吃。
第一:减少热量的供给,采取递减的方法,正常的减肥速度是一个月内体重下降两到三公斤之间,不应速度过快,以免引起生理上的不良反应。
第二:控制主食,限制纯糖和甜食,食量较大者主食也应采取递减法,一日三餐减去五十到一百克,逐步将主食控制在二百到二百五十克左右,细嚼慢咽养成吃七分饱的习惯。对含有淀粉过多和极甜的食物,例如马铃薯,红糖,果酱,糖果,蜜饯等应尽量少吃或者是不吃。
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