有很多原因会造成腹部胀气,如吃东西的速度过快,或者是边吃饭边说话,以至于吃进太多的空气,而某些食物本身就容易引起胀气,如豆类、苹果、洋葱、甘蓝等,这些都属于容易产气的食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或者是体内因无法吸收乳糖而造成胀气,而有些胃肠方面的疾病如肠燥症都可以引起。
如果感觉肚子胀气,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,让胃肠缓解一下压力。如果是腹胀时很难受时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部胀气,喝一点薄荷茶来缓解胃肠胀气。
我们可以做一个简单的动作,将身体平躺,膝盖弯曲,用双手抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子,这个动作可以有效的帮助排气,平时每晚睡觉前都可以做一次来保护胃肠。