首先,锻炼男性性交肌肉的方法叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法,找到自己的耻骨尾骨肌,一旦找到这些肌肉,就可以有意识的加以锻炼。方法是假想正在阻止小便,一般每天锻炼两次,每次十五下,逐日增加收缩的次数直到每天一次,能做五十下。
在此基础上,可以做一点变化,如在放松以前收缩骨盆肌肉并保持三分钟,坚持这样锻炼一个月一般都会有一定的效果。
首先,锻炼男性性交肌肉的方法叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法,找到自己的耻骨尾骨肌,一旦找到这些肌肉,就可以有意识的加以锻炼。方法是假想正在阻止小便,一般每天锻炼两次,每次十五下,逐日增加收缩的次数直到每天一次,能做五十下。
在此基础上,可以做一点变化,如在放松以前收缩骨盆肌肉并保持三分钟,坚持这样锻炼一个月一般都会有一定的效果。
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