大便很长一条健康吗

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医生主讲实录

一般出现这种情况,多数是便秘和肛门狭窄造成的。如果想排一个健康的好便,需要多喝水,充分的摄入食物纤维。比如各种新鲜的绿色蔬菜,海藻类的食物和豆类食物。适当多吃一些酸奶可以让便便更加顺畅,少吃不利于消化的食物。类于油炸食品辛辣的食物,经加工的食物甜食,尤其是脂肪含量高,以及膳食纤维含量低和水分含量少的食物。容易出现便秘的人要和这些食物保持一定的距离。

养成定时排便的习惯,一般人认为早晨起来,吃早饭前是最好的排便时间。避免不良的排便习惯,很多人上厕所喜欢玩手机,大便时玩手机分散注意力,大便时间成倍延长,长时间的蹲坐静脉回流不畅通,还会导致痔疮等发生。

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