交叉韧带受伤的情况需要患者多休息,正常需要三到六个月,如果已经经过三个月上下楼过程中还感到乏力,就说明你在恢复后活动量过大,对于韧带损伤的恢复极为不利,需要及时禁止。此时,应该选择活动度较少的运动来进行稍微锻炼,比如蛙跳,防止韧带二次撕裂,因为韧带不像其他组织,血液供应差所以恢复也慢,千万不要操之过急。
二次损伤恢复时间会更长,积极进行循序渐进的功能锻炼,天天坚持热水泡脚促进下肢血液循环可以帮助恢复。另外如果此受伤的韧带位置还有红肿疼痛的情况,可以使用好的贴膏,冷温感联合使用,对消除患者疼痛,减轻患处红肿等情况也是非常好的。建议治疗期间清淡饮食不吃辛辣,刺激性的食物。局部热敷半小时,每天在床上抬腿运动。