00:00
01:17

医生主讲实录

保证平衡的膳食,合理全面营养,保证优质蛋白质的供应,如鱼,瘦肉,蛋清,牛奶,适当的增加淀粉类主食的摄入,确保维生素和矿物质的供给,尽量做到少食多餐,以易消化,少油腻,味道相对清淡为好。

每餐的量不宜过多以免引起呕吐,在两餐的间隙可以适当的进食适量的坚果,酸奶,蔬菜当零食作为补充,关注叶酸、铁、锌等微量营养的补充,进食一些富含铁元素的食物比如猪肝,红肉,蛋黄等。注意锌元素的补充,在孕早期,锌的摄入量大概是每天15g左右,平时一定要注意休息好,不要熬夜。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测