更年期骨质疏松症_郭英医生的语音科普

女性更年期一定要做好预防骨质疏松的工作，因为骨质疏松对更年期女性危害比较大。介绍下女性更年期预防骨质疏松的方法有哪些，希望可以帮助大家更多地了解预防骨质疏松的方法。

女性更年期预防骨质疏松首先要注意饮食营养，多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100克虾皮含钙1克，经常吃虾皮，对骨骼大有好处。

其次，女性更年期预防骨质疏松要增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒，运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。

另外，对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下采用补充雌激素的方法治疗，因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。然而，雌激素的使用有一定禁忌性和副作用，不可自己随意的盲目使用。

更年期骨质疏松症