性激素低下建议可多吃一些富含硒和锌的食物,含硒的蔬菜种包括大蒜,香菇,番茄,南瓜等,含锌的食物包括青花鱼,鳗鱼,海带,豆类,芝麻,核桃,尤其蛤蜊比较好,坚持每天晨练,方法有太极拳,气功,太极剑,强壮功,广播体操等。
晨起做扩胸的运动,深呼吸运动以及跑步,这些运动都可以有效的辅助改善激素低下的症状,而且平时可多吃一些蜂王浆,亚麻籽,谷类,核桃,芝麻这些食物都对病情有一定的缓解作用,平时饮食不要吃生冷,辛辣,寒凉,刺激性的食物,多吃一些有营养的食物,或是多吃一些含维生素d多的食物。
性激素低下建议可多吃一些富含硒和锌的食物,含硒的蔬菜种包括大蒜,香菇,番茄,南瓜等,含锌的食物包括青花鱼,鳗鱼,海带,豆类,芝麻,核桃,尤其蛤蜊比较好,坚持每天晨练,方法有太极拳,气功,太极剑,强壮功,广播体操等。
晨起做扩胸的运动,深呼吸运动以及跑步,这些运动都可以有效的辅助改善激素低下的症状,而且平时可多吃一些蜂王浆,亚麻籽,谷类,核桃,芝麻这些食物都对病情有一定的缓解作用,平时饮食不要吃生冷,辛辣,寒凉,刺激性的食物,多吃一些有营养的食物,或是多吃一些含维生素d多的食物。
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