可以吃一些黄色水果,黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性。如柑橘、芒果、柿子中含β胡萝卜素,木瓜西瓜。也可以吃一些天然维生素c水果,红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素c,不仅具有正常的营养功能防止败血症,而且是天然抗氧化剂。
平时也可以吃少量的红色水果,葡萄黑加仑树莓草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
平时干果也不能少,干果中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素e还是一种抗氧化剂,平时要注意多喝一些温开水。