“四高”人群如何软化血管？_潘凌云医生的语音科普

软化血管还得避免引起血管阻塞的危险因素。

一，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这四高，是导致心血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危险。

二，戒烟限酒。

吸烟是心血管疾病的一个主要因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。

至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但是还是建议大家尽量少喝或不喝。

三，控制体重，避免肥胖。

四，平衡饮食。

平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠，反式脂肪酸、饱和脂肪酸，添加糖等危害血管的成分，较多的钾，不饱和脂肪酸，蔬菜水果上有益血管健康的成分。

五，科学运动。

科学运动，可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

“四高”人群如何软化血管？