“四高”人群如何软化血管?

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医生主讲实录

软化血管还得避免引起血管阻塞的危险因素。

一,高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这四高,是导致心血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危险。

二,戒烟限酒。

吸烟是心血管疾病的一个主要因素,戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说,戒烟4年以上的人,心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。

至于各种酒类,虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险,但是还是建议大家尽量少喝或不喝。

三,控制体重,避免肥胖。

四,平衡饮食。

平衡饮食意味着能量适宜,较少的钠,反式脂肪酸、饱和脂肪酸,添加糖等危害血管的成分,较多的钾,不饱和脂肪酸,蔬菜水果上有益血管健康的成分。

五,科学运动。

科学运动,可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。

以上内容仅供参考

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