首先,自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。其方法为,在安静休息时坐位或卧位均可,集中自己的意念,有意识的使肛门和会阴的肌肉群,一次一次的收缩舒张,就像解大便时排出大便有一次收缩那样,当肌肉收缩时自己便会十分清楚地感觉到,肛门向上提下,一放松便感觉到肛门恢复到原来的松弛状态,有节律的重复收缩和舒张使盆底肌群得到锻炼,每次训练三到五分钟,每日锻炼次数不受限制。
只要持之以恒,压力性尿失禁将明显改善甚至完全消失。
首先,自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。其方法为,在安静休息时坐位或卧位均可,集中自己的意念,有意识的使肛门和会阴的肌肉群,一次一次的收缩舒张,就像解大便时排出大便有一次收缩那样,当肌肉收缩时自己便会十分清楚地感觉到,肛门向上提下,一放松便感觉到肛门恢复到原来的松弛状态,有节律的重复收缩和舒张使盆底肌群得到锻炼,每次训练三到五分钟,每日锻炼次数不受限制。
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