例假前出现腰酸的症状考虑是经期前紧张综合症,与体内雌激素孕激素的比值升高有关,体内雌激素过多或相对过多都会支持身体出现水肿、疼痛、腰酸症状。此外平时紧张、急躁、忧郁的人也容易得经期前综合症。
这种不适一般于月经的前七至十四天出现,在行经的两至三天加重,表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、腰酸、思想不集中、记忆力减退等,有的人可能还会出现手、足、面部浮肿,下腹坠胀、头痛以及乳房胀痛等,这些精神症状在月经来潮后会消失或者明显减少。
首先要解除精神上的紧张与思想上的负担,坦然的面对月经来潮,尽量做到安慰、放松,在日常生活中要避免不必要的精神刺激,饮食要少盐,生活要有规律,多参加一些体育锻炼,可有效缓解一些症状。