比如说我们一场考试或者工作的一个急需,加班加点熬到深夜,短期内的一个熬夜只要进行适当休息睡眠恢复。但如果是长期熬夜白天又没休息的话,很容易引起一个疲劳注意力不集中,会导致效率低下。
如果长期这样子的话他正常的一个睡眠和工作的一个节律会被打乱,即使如果说我不熬夜了也睡不着,该睡的时候已经是没办法睡。而且脑电图的话也就显示连续熬夜的人睡眠模式也会改变,快速眼动睡眠次数增多并且时间延长,使快速眼动的比例从20%增加到40%左右。对于青少年来说长期熬夜还一个不好的就是影响到生长发育,因为我们知道很多生长激素都是在睡眠时分泌的,主要在快速眼动时候分泌。因为长期熬夜的人快速眼动时间是缩短的,会影响激素的分泌。