第一,认知调整,用睡眠的相关知识对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的恶性循环。
第二,行为治疗,行为治疗主要是进行放松训练,放松病人的紧张焦虑情绪,更好更快进入睡眠之中。
第三,催眠疗法,治疗失眠是应用一定的催眠技术,使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑,紧张恐惧等负性意念。
第一,认知调整,用睡眠的相关知识对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的恶性循环。
第二,行为治疗,行为治疗主要是进行放松训练,放松病人的紧张焦虑情绪,更好更快进入睡眠之中。
第三,催眠疗法,治疗失眠是应用一定的催眠技术,使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑,紧张恐惧等负性意念。
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