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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7875次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1579次

• 小腿酸痛怎么缓解
  一、缺钙引起的抽筋导致的小腿酸痛，需要适当的补充钙质，个人比较建议食补，例如可以吃一些黄豆猪脚汤，豆制品、乳制品等食物，都是富含钙质的，且容易被人体吸收。如果缺钙比较严重，可以在医生的指导下服用一段时间的钙片，但是持续的时间不宜过长。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人为了贪凉，长时间的泡在凉水里面，又或者是低温空调间里面睡觉，或者是风扇长时间的对着腿部进行吹风，都会引起寒气入体，比较快的缓解方式就是用热水泡，或者是热敷。三、疲劳过度引起的酸痛，比如行路的时间过长或者超出了平常的活动量、穿不舒服的鞋子进行运动，对于女性朋友们长时间的穿着高跟鞋进出，是非常容易导致小腿酸痛的。对于这种情况可以用海盐或者是薄荷叶、薄荷茶来进行泡脚，会起到非常好的缓解效果。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 10864次

• 小腿酸痛是怎么缓解
  对于小腿酸痛的缓解，要对症进行，如果是因为缺钙而引起的抽搐，就应该积极地补充一些钙质，个人认为可以用食补来进行，例如黄豆猪脚汤、豆制品、乳制品等食物都是富含钙质的，且极易被人体吸收，若缺钙比较严重的，可以在医生的指导之下，服用一段时间的钙片，但是持续的时间不宜过长，否则有可能出现一定的副作用。因为寒冷而引起的肌肉抽搐，炎炎夏日有些人为了贪凉，长时间的泡在凉水里面，又或者是在低温空调间里面睡觉，还有就是在风扇底下长时间的对着腿部吹风，都容易引起寒气入体的这种情况，比较快的缓解方式就是用热水泡或者是进行热敷。疲劳过度而引起的酸痛，比如平时行路的时间过长，超出了平时的活动量，穿着不舒服的鞋子来进行运动，就非常容易导致小腿酸痛，对于这种情况可以用海盐或者是薄荷叶、薄荷茶来进行泡脚，可以消除疲劳、缓解疼痛。
  语音时长 1:42”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 3335次

• 孕妇小腿酸痛怎么缓解
  病情分析：孕妇出现小腿酸痛的症状，考虑是孕期出现的正常反应，可以通过多休息等方法来进行缓解。也可以通过按摩等方法来缓解症状。意见建议：如果腿酸痛的症状比较严重，建议及时就医排除病理性因素，同时在此期间避免擅自服用止痛药物，以免对胎儿的发育产生不良的影响。同时在饮食上要多吃一些含钙量高的食物，避免体内缺钙导致腿酸痛的症状加重。
  王凤双 主任医师佳木斯市妇幼保健院

  2021-05-10 1002次

• 小腿酸痛如何缓解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于静脉曲张所引起的，要积极的，适当的进行体育运动锻炼，适当的进行推拿、按摩，避免长时间的站立以及行走，可以穿弹力袜，可以使用药物迈之灵片促进局部的静脉回流。意见建议：小腿的酸痛，如果是由于长时间的进行剧烈运动所引起的，要积极的注意休息，在运动之后，要避免受凉加强保暖，运动之前要进行充分热身，逐渐的增加运动量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-11 1502次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次

• 月经前小腿酸痛
  月经前小腿酸痛，多是由于在来月经前盆腔就开始处于充血状态，使下肢的血液循环有所改变，会导致小腿出现酸痛，可以用以下方法缓解：1、要给予必要的休息。2、在日常生活中每天晚上用热水泡脚，用热水泡脚不仅有强身健体的辅助功效，还能够促进下肢血液循环，改善月经前小腿酸痛的情况。3、可以在来月经前在饮食上给予适
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2022-03-17 517次