打鼾是一种常见的睡眠现象,由于打鼾是睡眠呼吸反复暂停,造成了大脑血液严重的缺氧,形成了低氧血症,而诱发高血压、肺心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛、夜间呼吸暂停,时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打鼾的预防与保健增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,避免烟、酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是在睡前饮酒。
对于肥胖者要积极的减轻体重,加强运动,打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液粘稠度增高、心脏负担增重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以要重视血压的监测,按时服用降压药,睡前禁止服用镇静药、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制;采取侧卧位睡眠姿势,以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上呼吸道的阻塞,可在睡眠时背部背一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位的睡眠。