滑膜炎的锻炼方法主要是滑膜炎期间加强关节周围的肌肉力量锻炼以及韧带关节囊的力量以稳定关节,对于滑膜炎的恢复有很好的帮助作用。特别是对于膝关节部位的滑膜炎一定要加强股四头肌的力量锻炼。主要是防止活动引起的关节不稳定以及疼痛肿胀的情况。
并且要行关节部位的热敷以及配合药理治疗来控制滑膜的炎症,促进滑膜的恢复。这种情况卧床期间下肢可以行肌肉的收缩以及肢体抬高的锻炼,上肢可以行手指的伸指和握拳的锻炼,必要时可以握力器锻炼。再就是游泳对于四肢的肌肉力量锻炼是很好的锻炼方法,同时起到了锻炼肌肉力量的作用而关节部位还不负重,所以说是很好的锻炼方法。