内分泌失调长痘怎么调理_张玲医生的语音科普

内分泌失调长痘：

一，首先要养成良好的生活习惯，注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步的填塞毛囊，使痘痘加重，更不要用手去挤、捏、掐等，容易引起炎症性的细菌向深部感染。

二、黄色食物能平衡的分泌，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的就是肝脏、脾脏、肾脏，养肝的食物包括了菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等；养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝壳类等；养脾的食物包括黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米。

三、摄取蛋白质的食物，鱼类含有丰富的蛋白质，每周吃两次鱼肉有助于体内的内分泌的平衡。

四、多锌，锌可以增强抵抗力，促进伤口的愈合，含锌的食物有很多，比如薏米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

要改善内分泌失调才能改善脸上的痘痘，平时要多吃些蔬果类的食品，少吃油炸类的东西，针对自己生活习惯可以做个调整，每天晚上十一点前一定要上床睡觉，隔天一定要上厕所，起床后喝一杯温开水，不要给自己太大的压力，如果配合健康的食品调理，应该很快能改善内分泌失调长痘痘的状况。

内分泌失调长痘怎么调理