孕期贫血多为生理性贫血,许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿,面对这样的情况,可以从日常生活中的饮食来进行调理。
1、动物血/肝脏。
这是我们比较常见的食物,特别是动物的肝脏中含有丰富的铁,也有较丰富的叶酸,能很好地促进身体对铁质的吸收。
2、黑色食物。
黑色的食物都是能够补血的,含有丰富的铁物质,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
3、新鲜蔬菜。
新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。虽说叶酸跟铁没有什么直接的关系,但是它可以辅助造血,参与红血球的生成,所以多吃新鲜蔬菜也是有一定作用的。
4、补铁剂。
由于孕妈妈对铁需求量是很大的,我们日常生活中的食物能够满足补铁的需求,但是不能满足补铁的量,特别是本来就有轻微贫血的女性朋友,所以在饮食中注意之外,还应该适量地补充营养剂,以满足身体所需的量。
补铁的方法有很多,但是通过饮食上的补充是最为安全、最为直接的。