跑步大腿肌肉疼怎么办_栾兆新医生的语音科普

现在，很多人都喜欢跑步。有些人是想通过跑步来使自己减肥，而有些人纯粹只是想通过健身来使自己的身体健康。不论是哪一种状况，很多人都难免会遇到跑步后自己大腿容易酸痛这种情况，而这种情况如果严重的话，很多人甚至会因为肌肉酸痛而走路都有障碍。

那么跑步后大腿酸痛该怎么办？我们又应该如何积极的预防这种状况呢？其实，我们可以明显的知道，大部分人跑步后之所以会大腿酸痛的原因有两个：

一是太久没有运动。

其次是运动量超过了身体所能承受的运动量。

如果太久没有运动，现在又开始运动的话，大腿是很容易造成肌肉酸痛的，如果自己运动超过了身体所能够负荷的运动量的话，腿部也是会不适应的。

这时候我们该怎么办呢？首先我们可以给自己的腿部做一下按摩。尽量在平时的时候多拉伸一下自己的腿部，不要因为大腿肌肉酸痛而不拉伸。其次，在大腿酸痛之后，我们也应该积极的进行锻炼，但是运动量不要过多，继续坚持的运动，有利于我们腿部肌肉的放松。同样也能够达到缓解腿部肌肉酸痛的效果。

跑步大腿肌肉疼怎么办