通过改善酸性体质的途径,预防骨质疏松就显得尤为重要了,使用碱性的食品是防止体液酸化,保持人体弱碱性环境,就是预防和治疗骨质疏松,防止钙流失的最有效的方法。
建议平时可以补充钙剂和维生素D。维生素D是大离子被骨髓吸收的载体,使人体对钙离子的吸收能成倍的增加并且吸收更好。
多晒太阳,注意合理的膳食营养,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品等。
尽量摆脱危险因子,坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟不饮酒,少喝咖啡浓茶及碳酸饮料,少吃糖及食盐动物蛋白也不宜过多。
尽可能的保存体内的钙质,丰富钙库将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松的最佳措施。