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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412500次

• 痔疮便血有哪些特点

  痔疮它的表现有便血，但是便血不一定是痔疮。这个便血呢，痔疮早期可以出现便血，便血一开始可以是少量的，那么卫生纸上会有染血，那么随着时间的发展会出现滴血，或者喷射状的出血，这是痔疮的表现。那么反复的出血，患者可以出现贫血这些症状，但是其他一些疾病也可以有便血，比如说结直肠的息肉、溃疡、包括肛裂，还有这个结直肠癌，都可以有便血的表现。但是其他的便血和它不一样，那么痔疮的便血，它一般是鲜红色的血，在大便的表面，但是结直肠癌的便血，它一般是暗红色的，混在大便之中，肛裂的便血呢，它会出现一些疼痛，便血量比痔疮便血要少一些，所以说便血它不一定是痔疮。

  

  01:24
  孟庆成 主任医师航天中心医院

  2018-10-30 13596次

• 快速眼动相睡眠有哪些特点？
  经过非快速眼动相睡眠的4个时期后，睡眠将会进入另一个不同阶段快速眼动相睡眠，顾名思义，在这个睡眠时相中眼球会快速地从一侧转到另一侧，像在看什么，而事实上人还在沉睡中。快速眼动相睡眠被认为是睡眠中做梦的阶段，快速眼动相睡眠期脑的活动状态与清醒时相似。研究发现，表现为心率增快、呼吸浅快、体温调节功能减退、肌肉张力显著降低。这时的脑电波也有了明显的变化，δ波逐渐减少，又重新出现了纺锤波、a波以及许多快速、低幅的波形。呼吸变快而且有些不规则，心率增加，体温微升，但是肌肉却更放松。
  语音时长 1:25”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-23 10216次

• 非快速眼动相睡眠1期睡眠
  脑电图α波，波幅普遍降低，波形不规则，连续性也比较差，后期频率也可以稍微的变慢，出现低幅的θ波和β波。同时通过受检者对周围环境的坠裂丧失，自认为出一个似睡非睡迷迷糊糊的状态，常常会有一个身体的漂浮感。如在此时唤醒这人，常常会否认刚才曾经入睡，这个时期的时间比较短，持续一到七分钟就转入其它的期。从这个入睡前的觉醒期进入入睡期虽然有一个过程，但不是一个缓慢渐进的过程，觉醒和睡眠之间存在着清晰的界限。
  语音时长 1:18”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-17 2241次

• 快动眼睡眠障碍表现有哪些
  病情分析：快动眼睡眠障碍这种疾病在生活中并不常见。它主要是由于在睡眠期间骨骼的肌张力没有消失，导致患者还可以将梦中的情节通过肢体来表达出来。意见建议：睡眠障碍的表现主要为患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-04 2103次

• 快动眼睡眠障碍有什么表现
  病情分析：患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。意见建议：搬走卧室内潜在性危险品和易碎物品排除障碍物，在床边铺软垫或地毯等。药物治疗，当患者行为转为困扰或危险时需给予药物治疗，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-17 2404次

• 快速眼动相睡眠有哪些特点？
  经过非快速眼动相睡眠的4个时期后，睡眠将会进入另一个不同阶段快速眼动相睡眠，顾名思义，在这个睡眠时相中眼球会快速地从一侧转到另一侧，像在看什么，而事实上人还在沉睡中。快速眼动相睡眠被认为是睡眠中做梦的阶段，快速眼动相睡眠期脑的活动状态与清醒时相似。研究发现，表现为心率增快、呼吸浅快、体温调节功能减退
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 491次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2021-12-20 1657次