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医生主讲实录

嗓子沙哑的应对方法:

一、减少用嗓,既然嗓子说不出话,就要注意保护自己的嗓子,减少用嗓频度,能用文字交流就不要用言语交流,即使必须要说话,声音也要低,也不要大声喊叫。

二、清淡饮食、戒烟、戒酒、不吃辛辣油腻的食品,多吃蔬菜,饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果补充维生素。

三、充足的休息,保持乐观宽容的心态,杜绝夜生活和熬夜,晚上早点上床睡觉,养成良好的休息习惯,通过充足的睡眠来提高机体免疫力,自动修复嗓子沙哑。

四、睡觉前不要吃太多的东西,同时要用淡盐水漱口,随身携带含片,喉咙疼痛时含上一颗,刺激喉咙分泌唾液,可以滋润咽喉组织,胖大海泡水喝,一天一颗用来泡水,但是要避免喝有咖啡因的饮品,同时喝的水不能太烫,避免嗓子再度受损,一般一周内就可见效。

以上内容仅供参考

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