经期小腹坠痛怎么缓解

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医生主讲实录

月经期间发生剧烈的小腹坠痛,月经过后自然消失的现象叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天,月经来潮后腹部加重,月经后一切正常,建议平时应该注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还有少吃生冷的食物,不要喝凉水,饮食上要合理营养,补充维生素e的食物。

合理营养的要求主要是指食物中应含有机体所需要的一切营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机糖、水和纤维素等七大营养要素。维生素e有维持生殖器正常机能和肌肉代谢的作用,其含量最高的食物有:蛋黄、豆、叶菜、花生油、菠菜、香菜、空心菜等,身体虚弱、气血不足,应该吃一些补气、补血的食物,比如说鸡、乌骨鸡、猪肝、猪血、牛肝、牛肉,这种情况下也可以多吃一些大枣、桑葚、枸杞子、山药等。

以上内容仅供参考

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