1、减少用嗓,嗓子嘶哑就要注意保护自己的嗓子,减少用嗓子的频度能用文字交流就不要用言语交流。
2、清淡饮食,戒烟戒酒,不吃辛辣油腻的食品,多吃蔬菜,饭后吃一些梨,甘蔗,西瓜等水果补充维生素。
3、充足休息,保持乐观宽容的心态,不要熬夜,早些上床睡觉,通过充足的睡眠,来提高机体免疫力,自动修复嗓子沙哑。
4、含凉片,随身携带含片,喉咙疼痛时含上一颗,可以滋润咽喉组织。
5、胖大海泡水喝,吃胖大海,一天一颗每天至少饮水六杯,一周见效。
6、多喝水,但是要避免喝有咖啡因的饮品,同时喝水不要太烫,避免嗓子再度受损。
7、吃响声丸,到药店去购买响声丸按照说明书服用即可。
8、医院诊疗,如果嗓子嘶哑一周没见好转,必须去正规医院诊疗。
9、喝金银花、胖大海当茶饮每日一次。
10、脖颈冷敷,取毛巾浸冷水冷敷。