怀孕后,特别是在初期容易出现恶心,呕吐,头晕,乏力以及犯困的情况,被称之为早孕反应,可通过以下几个方法来缓解犯困的情况:
一,保证充足睡眠,很多孕妇在怀孕初期之所以犯困和自身的睡眠情况有关,比如熬夜,失眠,睡眠环境差等都容易导致,建议早睡早起,并保证8小时的高质量睡眠,可以缓解犯困的症状。
二,避免低血糖,孕妇如果出现了低血糖的情况也会出现犯困,嗜睡的症状,因此建议孕妇少食多餐,为自己准备一些可以饱的小零食,比如饼干,酸奶,麦片等改善犯困的症状。
三,多走动,如果长期待在一个地方容易犯困,建议多去室外走动走动,比如散步或者做一些孕期瑜伽等,不仅可以锻炼身体,还可以缓解犯困的症状。
四,小憩片刻,当出现犯困的症状时,建议可以小憩片刻,一般来说,身体得到适当的休息之后,犯困的症状就会有所改善。