腰椎间盘突出症,是在退行性改变基础上,积累伤所致。积累伤又会加重椎间盘的退变。
因此,平时的保养重点在于减少积累伤,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床,不宜太软,长期伏案工作者,需要注意桌椅高度,定期改变姿势。
职业工作中,需要经常弯腰动作者,应定时伸腰,挺胸活动,使用宽的腰带,应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。
长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩,带来不良影响。
需弯腰取物最好采用屈髋,屈膝,下蹲方式,减少对腰间盘后方的压力。
腰椎间盘突出症,是在退行性改变基础上,积累伤所致。积累伤又会加重椎间盘的退变。
因此,平时的保养重点在于减少积累伤,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床,不宜太软,长期伏案工作者,需要注意桌椅高度,定期改变姿势。
职业工作中,需要经常弯腰动作者,应定时伸腰,挺胸活动,使用宽的腰带,应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。
长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩,带来不良影响。
需弯腰取物最好采用屈髋,屈膝,下蹲方式,减少对腰间盘后方的压力。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测