高血压病人日常生活中怎么调理_何萍医生的语音科普

高血压病人的日常生活中，应该从以下几方面调理：

1、坚持服药，维持血压平稳，不可随意停药。

2、保持心情舒畅，尽量做到心情愉快，情绪稳定，乐观向上。

3、饮食清淡，低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量，应在六克以下，每餐不宜吃得过饱，多食新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒，品茶清淡。

4、合理休息，早睡不熬夜，每日保证充足的睡眠时间，避免劳累，紧张，郁闷等不良因素。

5、缓慢起床，早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，慢慢坐起，然后再下床，以适应起床时的体位变化，避免头晕。

6、坚持长期适量、适时的锻炼，不宜做剧烈运动，以选择步行，太极拳等活动。

7、控制体重，防止肥胖，肥胖者患高血压的可能性比体重正常者高两到四倍。

8、检测血压，改善生活习惯是一切降压治疗的基础，不能过于依赖降压药物的治疗，应当积极主动的纠正不良嗜好，控制饮食并积极运动。

高血压病人日常生活中怎么调理