治疗肥胖症的原则

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医生主讲实录

一、多吃蔬菜,要减肥就要控制对食物的摄取,健康减肥,食品蔬菜一定包括在内,应该把蔬菜堆满你的餐盘,蔬菜脂肪含量低,营养丰富,特别是大量的纤维可以增加饱腹感,促进胃肠蠕动。

二、吃乳酸菌,乳酸菌有清除有害菌、降低胆固醇、提高免疫力、抑制生产毒素等,帮助肠道排毒的作用,如果对乳糖消化不好的话,可以吃一些发酵豆类食物试试。

三、每天多走路,如今的上班族,越来越难得有时间锻炼身体,有的人连步行都少得可怜,为了人的健康和苗条,还是不要太依赖汽车和电,尽量多走路,努力每天做到走一万步以上,可以买一个计步器来记下你的步数。

以上内容仅供参考

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