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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4845次

• 针灸治疗颈椎病的方法

  针刺治疗颈椎病的方法，一般以局部取穴为主，远部取穴为辅，取穴的部位，一般的话包括颈夹脊穴、风池、肩颈、肩中枢、肩外枢，我们肩三针、曲池、外关、合谷、阿是穴。操作方法的话，一般是根据我们的病症，选择相关的一些穴位，用毫针刺入相关的穴位，通过手法得气之后，每天就是取一定的腧穴。我们电针治疗仪，连续波，或者是密波，中等强度刺激，留针大概30分钟，每日一次，7到10天为一个疗程。有一些患者，不能耐受的针刺的，可以选择揿针、埋穴治疗。有一些患者比较严重的，又没有时间的，可以选择内热针、小针刀的一些治疗，来达到治愈的疼痛，缓解疼痛，治愈疾病的一个目的，效果也是比较理想的。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 3200次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病的锻炼一定要注意适当的进行颈部运动，比如蛙泳的仰伸动作，这样可以充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作，中间要注意适当的休息。颈部还要注意保暖，避免受凉。睡觉时也不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。颈椎的按摩需要在医生指导下进行，避免出现神经和脊髓的损伤，会加重病情。颈椎病的锻炼方法应该在早期或者没有发病的时候就开始进行功能锻炼，如果颈椎病非常严重之后，锻炼方法也不能阻止病情的发展，颈椎病早期发病或者在发病之前需要做的就是合适的锻炼方法。颈椎病的原因主要是由于肌肉松弛导致椎间盘压力增大，所以锻炼的目的就是增强颈部的肌肉，尤其是颈部后方的肌群，通过锻炼之后这部分肌肉会很发达，稳定性很好，把脊柱稳定住椎间盘受力就会小，就不会突出压迫神经血管和脊髓。
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  马春花 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 3844次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病的锻炼方法主要有两个方向，一是颈部肌肉的锻炼，另外是恢复颈椎病患者颈椎的生理曲度。恢复颈椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通过游泳改变患者颈椎的生理曲度，慢慢形成良好的习惯，恢复正常的颈椎生理曲度。颈椎部位的肌肉锻炼，可以连带其他的肌肉训练共同进行，例如背部肌肉，斜方肌锻炼可以同时进行，可以在一定程度上增加颈部肌肉的荷载能力，减少颈椎的压力，缓解相关的神经压力，从而使颈椎病患者的症状得到相应的减轻。同时，患者要特别注意在对颈肩背部的肌肉进行锻炼的时候，要在医生的指导下进行正确的锻炼方式，避免由于错误的锻炼方式导致患者的症状加深。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-12 1111次

• 颈椎病的锻炼方法都有哪些
  颈椎病的患者可以保持好站立姿势，头颈往前伸，眼睛看向前下方。然后保持原站立姿势，然后后颈方向前伸直。还有一种方式。保持站立姿势，头颈部尽量向右后方转，眼睛看向后上方，就像抬头看月亮一样！
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-21 2001次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病锻炼方法有2种，第一是用头部做米字操，即用头画“米”字，首先头部从下向上抬起，从右向左转脖子，之后从左下方到右上方画一撇，再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢，主要起到放松颈部肌肉的作用。第二是头部做鸭子探水的动作，患者模仿鸭子的动作，将头部向前划出波浪形，这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 7801次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次