月经推迟怎么办调理_李梅医生的语音科普

月经推迟也就是我们所说的月经不调，月经不调建议如下：

1、饮食方面。要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时特别注意维生素e，b以及矿物质如钙铁的补充，其中补充维生素e可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，引起抗衰老的作用，并可以调节免疫力，每天服用150至300毫升即可。

2、要适当的增加体育锻炼，运用有利于促进新陈代谢以及血液循环延，延缓器官衰老，运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进如慢跑散步广播操都是可以的。

3、保证充足的睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不要激烈运动。

4、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能够提高人体的免疫力。

5、尽量使你的生活有规律，熬夜，过度劳累，生活不规律都会导致月经不调，让生活有规律起来月经有可能就会自己恢复。

6、必要时应该去看一下医生，在大夫的指导下进行药物治疗。

月经推迟怎么办调理