由于妊娠期机体对铁的需要量增加,所以铁的推荐摄入量在健康成年女性二十毫克每天的基础上,从孕中期开始需要额外增加四到九毫克每天,当孕妇铁的摄入量没有相应的增加,甚至减少时,就容易出现缺铁性贫血。
如果为症状不太严重的轻度贫血,可尝试通过增加含铁丰富的食物来改善贫血症状,比如可增加含铁量高且吸收较好的动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等,可以一周吃一到两次的炒猪肝,吃一次血制品,其中动物肝脏补铁的效果最佳。
除此之外平时还可以选择性的多吃一些含铁丰富的蔬菜、水果,如菠菜、韭菜、南瓜、木耳、枣、桂圆还有葡萄干等。但当孕妇贫血症状比较明显时,建议及时到医院咨询专业的医生或者营养师,不要盲目的去补。