医学专家认为,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,减肥是一个系统工程,需要天长地久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但如果能掌握一些饮食减肥决巧,对减肥是很有帮助的,不妨试一试。
一,制定减肥目标。
二,写减肥日记。
三,多喝水。
四,要有恒心与毅力。
五,控制热量与脂肪,少吃油腻、油炸、煎炸等食品。
六,饮食要清淡。
七,多吃蔬菜水果。
八,平衡膳食。
九,热量负平衡。
十,建立良好的生活方式。
减肥要有恒心和耐心,坚持就是成功。
医学专家认为,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,减肥是一个系统工程,需要天长地久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但如果能掌握一些饮食减肥决巧,对减肥是很有帮助的,不妨试一试。
一,制定减肥目标。
二,写减肥日记。
三,多喝水。
四,要有恒心与毅力。
五,控制热量与脂肪,少吃油腻、油炸、煎炸等食品。
六,饮食要清淡。
七,多吃蔬菜水果。
八,平衡膳食。
九,热量负平衡。
十,建立良好的生活方式。
减肥要有恒心和耐心,坚持就是成功。
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