晚上睡觉腿抽筋是怎么回事_陆森医生的语音科普

晚上睡觉腿抽筋：

第一，不晒太阳，人们接触阳光的机会越来越少。尤其是秋冬季节，人们在进行户外活动的时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好的吸收，进而导致抽筋。

这种情况多见于中老年人，现在不论什么季节都要接受日照，但也不必要暴晒。每天上午十点到十一点的时候紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外日常饮食中，也要适当的多喝一些奶制品补充钙质。

第二，疲劳过度，眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足的时候，经过良好的睡眠调理就会好转。但如果眼皮跳个不停，脸同半侧面部肌肉，眉毛以及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应该到神经外科就诊。

第三，运动量过大，如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张，未必得到改善，就会自己小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常也会引起劳累性的抽筋。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事