一、全身肌肉调节运动
预备:双脚自然站立,双腿并拢,双臂自然下垂于体前,双手交叉互握。
动作:双脚跟踮起,双手掌心向上举至头顶,使全身肌肉收縮,同时吸气:然后双手放下,全身肌肉尽量放松,自然呼吸。反复练习6-9次
二、头部肌肉调节远动
预备:坐位,双手互握置于头枕部。
动作:头用力向后,双手用力向前对抗,下颌用力内收,使肌肉收縮,同时吸气:然后头颈、手全部放松,呼气。反复练习6-9次后,用双手上下擦脸正、侧面及耳后各10次。
一、全身肌肉调节运动
预备:双脚自然站立,双腿并拢,双臂自然下垂于体前,双手交叉互握。
动作:双脚跟踮起,双手掌心向上举至头顶,使全身肌肉收縮,同时吸气:然后双手放下,全身肌肉尽量放松,自然呼吸。反复练习6-9次
二、头部肌肉调节远动
预备:坐位,双手互握置于头枕部。
动作:头用力向后,双手用力向前对抗,下颌用力内收,使肌肉收縮,同时吸气:然后头颈、手全部放松,呼气。反复练习6-9次后,用双手上下擦脸正、侧面及耳后各10次。
以上内容仅供参考
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