1,不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,这时午睡会影响胃肠道的消化,不仅不利于食物的吸收,长期还会引起胃病,同时影响午睡的质量。
2,注意睡的姿势:午休之时应当平卧休息,将褲带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。不要坐在椅子上或沙发上打盹,或趴在桌子上午休。这样不但休息不好,而且有碍于健康。
3,时间不宜过长:午睡以1小时为宜。一般来说,每个人可根据自己的职业、劳动强度,个人差异而适当调整,以午睡的自我感觉为标准来决定午睡的时间。应注意的是,午睡是人体生物钟调节的结果,个人有个人的不同情况,千万不要强迫自己午睡,更不能为午睡而服安眠药。