第一,饮食适宜多吃蔬菜水果,减少身体对油脂的吸收。
第二,要多饮水,加快代谢促进体内垃圾的清除。可以适当的多吃芹菜,芹菜富含膳食纤维,促进排便排毒,减少身体对油脂的吸收,同时低胆固醇。木耳是低脂肪,富含膳食纤维多种矿物质及维生素,可以多食。鱼肉富含优质的动物性蛋白,比畜禽类脂肪含量低,营养比较丰富。同时绿色蔬菜中富含维生素和膳食纤维,促进体质碱性,减少脂肪积累。木瓜脂肪含量低,可将脂肪分解为脂肪酸,减少体内的脂肪量。这些食物适宜多吃。要避免进食油腻,煎炸,烧烤类的食物,少食动物油,少吃辛辣刺激性的食物,禁烟酒。这些食物包括炸鸡,是属于高热量高脂肪,可以导致体内脂肪量增加,不利于肝脏能量代谢。腊肉的脂肪含量高,进食了可以增加体内脂肪量。辣椒辛辣刺激,可以导致肝火旺,不利于肝脏的脂肪代谢。酒是高热量,可以转换成脂肪。酒精对肝脏有损伤作用,影响肝脏正常的能量代谢。