首先不能够抽烟,要限制酒精的摄入,戒酒限酒一定要注意,第二就是不能偏食,所有的均衡的营养才会有利于身体健康,第三就是有一些微量元素,比方铜、铁这些微量元素的过多摄入对我们的认知和记忆是有损害的,所以如果不是特别的遵医嘱,其实像这些就不能够去额外的摄入,并且在平时的饮食当中要注意像一些铝锅这些就不建议使用。
再来看看吃什么好?第一个就是可以增加不饱和脂肪酸的摄入,这个对我们的健康有益,比方鱼类的不饱和脂肪酸的含量相对就比较高,第二点就是有一些营养素可能会对大脑有益,比方叶酸、维生素B6、B12还有维生素E等等,像这些在一些新鲜的蔬菜、瓜果当中的含量比较高,可以适当的吃,另外我们也建议在健康饮食的同时能够增加一些有氧运动,这样就可能对大脑更加有好处。